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蔬菜水果营养功效图

来源:可口水果网 2024-06-10 16:00:27

蔬菜水果营养功效图(1)

蔬菜的营养功效

  蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分,它们富含各种维生素、矿物质、纤维素等营养分,对我们的健康有着重的影响欢迎www.defiantconcepts.net

  1. 绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等含有丰富的叶绿素、维生素C、维生素K等营养分,能够有效地预防贫、保护视力、增强免疫力、降低压等。

2. 根茎类蔬菜

根茎类蔬菜如胡萝卜、红萝卜、芹菜等含有大量的胡萝卜素、维生素C、钾等营养分,能够促进液循环、预防心管疾病、增强肝脏功能等可口水果网www.defiantconcepts.net

  3. 瓜果类蔬菜

瓜果类蔬菜如西红柿、黄瓜、南瓜等含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素等营养分,能够保护皮、预防癌症、降低糖等。

水果的营养功效

水果是我们日常饮食中也不可或缺的一部分,它们富含各种维生素、矿物质、纤维素等营养分,对我们的健康同样有着重的影响原文www.defiantconcepts.net

  1. 橘类水果

橘类水果如橙子、柠檬、子等含有丰富的维生素C、维生素B、柠檬酸等营养分,能够增强免疫力、预防感冒、降低脂等。

2. 浆果类水果

  浆果类水果如蓝莓、草莓、覆盆子等含有大量的维生素C、维生素K、花青素等营养分,能够预防癌症、降低压、保护心脏等qVx

  3. 热带水果

  热带水果如芒果、香蕉、菠萝等含有丰富的维生素C、维生素B、纤维素等营养分,能够促进消化、降低压、预防贫等。

蔬菜水果营养功效图(2)

如何搭配蔬菜水果

蔬菜水果的搭配可以使我们获得更加全面的营养,以下是一些常见的搭配方式:

1. 芹菜+苹果:芹菜富含纤维素和矿物质,苹果含有丰富的维生素C和果胶,搭配后能够促进消化、降低可 口 水 果 网

2. 番茄+黄瓜:番茄富含番茄红素和维生素C,黄瓜含有丰富的维生素B和矿物质,搭配后能够保护皮、促进新陈代谢。

  3. 菠菜+草莓:菠菜富含叶绿素和维生素K,草莓含有大量的维生素C和花青素,搭配后能够预防贫、抗氧化来自www.defiantconcepts.net

蔬菜水果是我们日常饮食中必不可少的一部分,通合理的搭配和食用,能够为我们的健康带来很多处。希望大家能够多吃蔬菜水果,保健康的生活方式来自www.defiantconcepts.net

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