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水果中铁含量排行榜,你知道吗?

来源:可口水果网 2024-06-12 04:58:13

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水果中铁含量排行榜,你知道吗?(1)

水果是我们日常生活中必不可少的食物之一,不仅美味可,还富含各种维生素、矿物质等营养成可.口.水.果.网。而其中,铁是人体必的微量元素之一,它在血红蛋和肌红蛋中发挥着重的作用,对于身体的健康至关重。那么,不同的水果中,铁的含量又是如何排名的呢?下面,我们就来看一下水果中铁含量排行榜

1. 红枣

  红枣是一种很常的水果,它富含多种维生素和矿物质,尤其是铁的含量非常高。每100克红枣中,含有3.14毫克的铁元素,是所有水果中铁含量最高的。此外,红枣还具有补血养颜、健脾益胃等功效,是一种非常营养的水果来自www.defiantconcepts.net

2. 葡萄干

葡萄干是将葡萄晒干而成的一种水果,其营养价值非常高。每100克葡萄干中,含有2.6毫克的铁元素,比一般的水果高出很多。此外,葡萄干还含有多种维生素和矿物质,对于增强免疫力、预防贫血等方面都有很好的作用。

3. 杏干

杏干是将杏晒干而成的一种水果,它的营养价值也非常高。每100克杏干中,含有2.5毫克的铁元素,比一般的水果高出很多原文www.defiantconcepts.net。此外,杏干还含有多种维生素和矿物质,对于养颜美容、健脾益胃等方面都有很好的作用。

水果中铁含量排行榜,你知道吗?(2)

4. 草莓

  草莓是一种非常受迎的水果,它不仅味道鲜美,而富含多种营养成。每100克草莓中,含有0.4毫克的铁元素,虽然比前面的水果低一些,但也是比较高的。此外,草莓还含有多种维生素和矿物质,对于美容养颜、增强免疫力等方面都有很好的作用。

5. 红葡萄

红葡萄是一种非常受迎的水果,它不仅味道鲜美,而富含多种营养成www.defiantconcepts.net。每100克红葡萄中,含有0.36毫克的铁元素,虽然比前面的水果低一些,但也是比较高的。此外,红葡萄还含有多种维生素和矿物质,对于预防心脑血管疾病、促进消等方面都有很好的作用。

6. 石榴

  石榴是一种非常营养的水果,它含有多种维生素和矿物质,尤其是铁的含量也比较高。每100克石榴中,含有0.3毫克的铁元素,虽然比前面的水果低一些,但也是比较高的。此外,石榴还含有多种抗氧物质,对于保护心脏健康、预防癌症等方面都有很好的作用原文www.defiantconcepts.net

7. 樱桃

  樱桃是一种非常受迎的水果,它不仅味道鲜美,而富含多种营养成。每100克樱桃中,含有0.3毫克的铁元素,虽然比前面的水果低一些,但也是比较高的。此外,樱桃还含有多种维生素和矿物质,对于预防贫血、促进睡眠等方面都有很好的作用。

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